格斗爆发力训练计划表

1.误区：力量至上与盲目模仿许多普通人认为搏击比拼的是“谁力气大”，甚至盲目模仿影视作品中夸张的动作。某健身机构2022年的调查显示，73%的初学者在第一次训练中过度使用手臂力量，导致体力迅速耗尽；而职业搏击比赛中，70%的有效攻击来自腿部与核心发力。例如，业余爱好者小李曾苦练拳击力量，但在实战中因动作僵硬被...